Tipps & Facts für Polyphasic Sleeper

Zunächst: Bei allen Tipps und Fakten die ich hier aufliste, handelt es sich um persönliche Einschätzungen und Erfahrungen, die ich zum jetzigen Zeitpunkt aufgrund meines Polyphasic-Experiments mache, gemacht habe.

Tipps und Fakten

• Die Umstellung auf Polyphasic-Sleep kann nur durch Schlafentzug getätigt werden, erfordert einen starken Willen es durchzuziehen und zeitliche Flexibilität (vor allem am Anfang). 2 Wochen muß man rechnen, bevor mein einigermaßen reinkommt. Dabei gibt es viele Stunden, in denen es einem nicht besonders gut geht und man demzufolge auch nicht sonderlich Produktiv werden kann.
• Nach den ersten Tage verwandelt sich die Müdigkeit in eine Art Meditativen Zustand, d.h. man denkt sehr viel über Dinge nach, es kommt einem so vor als ob alles ein bisschen in Zeitlupe vor sicht geht. Man ist sehr in sich gekehrt, das Gehirn arbeitet ausgesprochen langsam.
• Es gibt wissenschaftliche Behauptungen, die einem ein kürzeres Leben prognostizieren, wenn man weniger als 6 Stunden täglich schläft. Es ist wichtig anzumerken, dass dies darauf beruht, dass ein Mensch häufig an Schlafentzug leidet, bei Polypahsic Sleep wird aber die Schlafgewohnheit so geändert, dass kein Schlafentzug stadtfindet. Tatsächlich ist es so, dass es keine exakten wissenschaftlichen (belegten) Fakten gibt, die belegen wozu die Tiefschlafphasen (die man als Polyphasic Sleeper so gut wie nicht mehr hat) dienen. Aber es gibt auch keine Langzeit-Untersuchungen and Polyphasic Sleepern, so dass es durchaus möglich ist, dass im späteren Leben Probleme jeglicher Art auftreten könnten.
• Es ist sehr interessant beim Aufwachen sich immer an einen Traum zu erinnern (vor allem, wenn man sich vorher fast nie an einen Traum erinnert hat).
• Fleisch und fettige Nahrung sollte vermieden werden, vor allem während der Adaptionsphase
• Frisch gepresste Fruchtsäfte und/oder viel Obst und Gemüse helfen gegen starke Müdigkeitserscheinungen, dies kann auch in der Adaptionsphase von Nutzem sein
• Sollte man in der Anfangsphase Einschlafprobleme haben helfen folgende Punkte:
  
  1. Ein heißes Bad bevor man sich hinlegt hilft, da die Körpertemperatur und damit der Energieverbrauch heruntergefahren wird und so schneller die Leichtschlafphase eintreten kann.
  2. Man sollte sich eine feste und fixe Schlafposition raussuchen (z.b. auf dem Rücken liegend, Arme und Beine gestreckt) und sich während dem Einschlafversuch nicht herumwälzen
• Man sollte in den ersten Wochen definitiv alle Nickerchen einhalten, auch wenn man sich nicht müde fühlt. Hat man eines zeitlich vergessen, unmittelbar nachholen und danach wieder gewöhnlich weitermachen (z.b. 14:00 Uhr Nap vergessen, um 14:30 fällt es auf: Sofort hinlegen und um 18:00 Uhr gewohnt wieder Schlafen)
• Wenn man verschläft um einige Stunden, dannach keinesfalls ein Nickerchen auslassen. Sollte man unmittelbar vor einer Schlafzeit aufwachen, etwa 30-0 Minuten wach sein und dann nachholen.